减肥已成为越来越多人比较关注的话题，好的减肥运动当然是必要的，但是对于饮食方面也是需要注意的，很多人为了能够达到减肥瘦身的目的经常是会去选择不吃饭，其实这种做法是不科学不健康的，即使能够起到一定的效果也是暂时性的。今天给大家推荐几种适合减肥瘦身时食用的食物。

1. 西红柿

西红柿中含有丰富的纤维素，纤维素能够促进肠胃的蠕动，起到加快营养物质吸收，促进排便的效果，对于正在减肥期的人们来说是一个很好的食物。西红柿中含有丰富的钾元素，能够起到降低血压的功效。对人体的健康有好处。

2. 红薯

红薯味道甘甜可口，其中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在进入人体后无法被吸收，可以刺激肠胃加快蠕动，从而达到促进吸收，通便排毒的功效。红薯本身含有的热量低、脂肪少，很符合减肥人群的饮食标准。食用红薯能够得到的饱腹感是很强的，所以对于减肥瘦身也是有好处的。

3. 黄瓜

黄瓜中含有丰富的营养物质、黄瓜酸能够促进人体内新陈代谢的速率，从而起到减肥瘦身的功效。黄瓜中含有的水分高，但是热量低，也是很符合减肥人群的饮食标准的，经常吃黄瓜也是能够起到很好的减肥瘦身的功效。

4. 坚果

除了蔬菜以外，减肥人群吃一些坚果也是对身体很有好处的。坚果也是减肥人群在减肥过程中必不可少的一种食物。坚果这种食物所能够给人体带来的饱腹感是很强的，会减少你其它食物的摄入量，能够起到减肥瘦身的功效。

文章来源：《医学食疗与健康》 网址: http://www.yxslyjkbjb.cn/zonghexinwen/2021/0210/610.html