黄瓜(减肥瘦身效果好，含有丰富的维生素E，可延缓衰老，黄瓜还含有黄瓜酶，它有很强的生物活性，能助长雌激素，加快人体新陈代谢)

茼蒿(含有丰富维生素、胡萝卜素，多种氨基酸，能疏肝理气，健脾养胃，缓解神经衰弱，防止记忆力减退，养心安神，调节排尿，消除水肿)

红苹果(含有纤维素、维生素C和糖等营养物质，可预防皮肤长庖疹，滋养皮肤，苹果皮内含有抗氧化剂“槲皮素”，不仅可抗衰老，还能保护脑细胞，远离自由基的伤害，补充雌激素)

丝瓜(含有维生素C及B族维生素含量高，可补脑，美容养颜，调理月经，消除色斑，使皮肤白嫩有弹性)

南瓜小米粥(这美容食疗方具有很好的保健作用，适合身体虚弱及气血亏损的女性，如大病初愈后服用效果更好)

35至45岁女性美容食疗原则:

12至25岁女性美容食疗原则:

黑米(健脾胃，保肝明目，滋阴补肾，改善头晕、贫血、白发、眼疾、腰腿酸痛、益气活血，润肠通便)

深海鱼(深海鱼会含有抗氧化成分-虾青素，在美容养颜、抗衰老方面的效果特别好，抗氧化能力是维生素E的550-1000倍左右，故女性常吃能保护脑细胞，滋养皮肤抗衰老，保护皮肤预防紫外线晒伤，助长雌激素分泌)

不同年龄段美容食疗原则:12-60岁女性在不同的年龄段会有一些不同的生理需求和营养需要，所以进行有针对性的科学饮食，才能吃出美丽，健康的靓生活，下面就由百达智美医学工作人员将有关健康饮食资料进行了整理与编辑，并对感兴趣的女性朋友进行分享。

35-45岁这个时期女性内分泌、卵巢功能开始逐渐衰退，皮脂腺分泌也慢慢减少，皮肤易干燥，身体开始慢慢发胖，易患疾病，肌肤开始老化衰退。一般女性可能还开始在眼尾出现鱼尾纹等现象。所以这个时期的女性饮食，少吃辛辣油腻食物，太咸太甜的食物更不能多吃，开始坚持补钙以应对更年期综合征，应多吃鱼类、瘦肉等动物蛋白质，以保证氨基酸的供给，补充皮脂腺的分泌。可参考的美容养生方比如:

文章来源：《医学食疗与健康》 网址: http://www.yxslyjkbjb.cn/zonghexinwen/2022/0518/1858.html