以食为药，不以药为食。当你吃药入胃时，你要问你的身体一个问题：它是否被允许用作细胞修复的材料？

这几天看了一本书，书里有一段话我觉得是有道理：吃了这么多药，我们真的健康吗？其实这不一定是真的。试想一下，如果我们在“吃”的时候能多注意，那么到了某个时候就不需要吃药了。

生活中，似乎是这样。我们的身体总是有意识或无意识地告诉我们它与自然物质的密切联系。比如头发，冬天来了，很多人会发现自己的头发质量变差了。干燥环境、低温、冷风、室内暖气等，使头发干燥脆弱、发黄发涩、失去光泽，甚至分叉。

那么自从医学和食物同源，我们可以在生活中多吃对头发有益的食物来滋养我们的头发吗？今天小编就在这里为大家推荐几款护发食品，让你在吃喝的同时也能长出亮丽顺滑的好头发。

护发必吃清单：

①菠菜

如果你的头发永远不会长大，所以你可以尝试在你的饮食中添加一些富含铁的食物。例如，菠菜是一种多叶蔬菜，其根部含有丰富的铁和营养成分，可以防止脱发，帮助干燥脆弱的头发变得更强壮。成长。

如果你的头发还是有明显的稀疏症状，多加铁元素是特别关键。

②黑豆

黑豆入肾，是滋肾的非贵药。因此，脱发后，可用黑豆为原料，制成各种药膳，补肾益气，促进脱发生长。但是大家要注意黑豆和黑芸豆的区别，以免误用黑芸豆而达不到治疗效果。

③黑芝麻

黑芝麻具有促进生发的作用，所以很多人在脱发的时候吃黑芝麻，但是黑芝麻脂溢性脱发患者不适合吃，因为黑芝麻属于高-油腻的食物吃完后头皮会分泌更多的油脂。

④枸杞

枸杞是一种很有营养的食物，吃起来也很温和。 对肾虚脱发有很好的效果。长期食用枸杞可以改善身体的各个方面。两者都营养良好。不过需要注意的是，枸杞在吃之前一定要泡水洗干净。

⑤猪红

猪红在滋养头发方面也相当不错。据悉，每100克猪红中含有45克铁，可改善缺铁性贫血，而且微量元素能有效缓解脱发，并能改善缺铁性贫血。 b>促进机体自身代谢能力的提高最大程度地促进毛发的生长。

⑥鲑鱼

三文鱼含有丰富的饱和酸成分，能迅速促进人体新陈代谢。最重要的是它还含有人体不能直接合成的Omega-3脂肪酸。如今，许多医学专家也认为鲑鱼是防止脱发的极好成分。

⑦桑葚

早在两千多年前，黑桑是宫廷的御用滋补品。它含有丰富的活性蛋白质、维生素、氨基酸、胡萝卜素，其营养价值是葡萄的三倍。 b>和补血活血，经常食用可以促进头发生长，使头发乌黑有光泽。

⑧坚果

坚果具有很好的营养价值。许多坚果含有人体必需的营养成分，而坚果的营养成分可以调节人体荷尔蒙，促进毛囊细胞的生长。研究表明，经常食用坚果不仅可以长头发，还能保持健康长寿！

⑨ 红枣

在古代医学上，大枣是一种药食同源，单凭这一点就可以区别于其他水果。古人认为，红枣是延年益寿、补血养血、调脾胃、治疗体虚、润肤、养发的上品。可以说好处多多。

文章来源：《医学食疗与健康》 网址: http://www.yxslyjkbjb.cn/zonghexinwen/2021/0708/1526.html