大豆(它被称为天然的雌激素食物，含有大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，故女性常吃有利于长寿，还可补充身体雌激素，调节内分泌平衡，促进雌激素分泌，已达到养颜美容、抗衰老，提高身体免疫力的作用)

45-60岁这个时期女性已进入更年期，是女性朋友的养命期，会出现多种更年期综合症的症状，卵巢功能减退，雌激素流失严重，眼睑易出现黑晕，面部阵发性潮红，皮肤干燥无光泽衰老加快，所以百达智美医学工作人员介绍美容养生食疗原则是，多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素及植物雌激素，以调整植物神经功能，抑制和降低血压，保养身体内循环的健康，和延缓皮肤的衰老。可参考的美容养生方比如:

薏米(健脾祛湿，多种维生素矿物质，促进新陈代谢，减轻胃肠负担，增强免疫功能祛斑美白，补水白嫩)

皮蛋瘦肉粥(可促进食欲、对润肺止泻有非常好的效果)

18--25岁这个时期是女性发育成熟的鼎盛期，且情感世界丰富，易多愁善虑，可能发现脸上逐渐长斑，皮肤原有光泽逐渐变得暗淡，弹性也不如以往了，所以这些女性朋友在饮食方面，应多吃富含维生素C和维生素B类的新鲜蔬菜、水果、豆类、木耳、牛奶等，避免少吃易消耗体内水分的煎炸食物。此外一定要忌喝酒抽烟，因为这会导致嘴角和眼四周过早出现皱纹。可参考的美容养生方比如:

山药枸杞粥(功效:补血养颜，消除色斑)

芒果(含有大量β胡萝卜素，可转化成维生素A以保护皮肤健康，增强皮肤自我修复能力，预防皮肤干燥粗糙，预防紫外线晒伤)

12--25岁这一时期的女性，正是月经来潮、及生殖系统器官成熟的青春发育期。在这个时期的女性朋友在美容饮食和保养方面，应遵循多吃富含维生素和蛋白质的食物，特别是豆类食物，营养价值会比较高，里面含有人体需要的植物蛋白、维生素、矿物质、微量元素，及大豆异黄酮等类雌激素，适当进食可补益身体，促进女性身体健康。还要适当多喝清水，或饮用绿茶，以使尿液增多，有助于脂质代谢而减少面部渗出的油脂。可参考的美容养生方比如:

18至25岁女性美容食疗原则:

补气红枣茶(功效:补血益气，适合面色苍白，倦怠乏力，容易感冒，头晕心悸者)

八宝粥(对于身体有着非常好的保健作用)

薏仁莲子粥(功效:美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等)

红豆莲子粥(适合大病初愈及身体虚弱的女性)

45至60岁女性美容食疗原则:

理气活血茶(功效:养血活血，促进血行，适用于唇色偏暗、痛经、身体酸痛等血液循环不佳者)

消斑养颜茶(功效:化斑美颜，一般人均可饮用)

白粥(虽简单常见，但具有很好的止泻功效，同时还有减肥的效果)

文章来源：《医学食疗与健康》 网址: http://www.yxslyjkbjb.cn/zonghexinwen/2022/0518/1858.html